محاطة بالنرجسيين ؟ .. دليلكِ لـ (فن الصمت)!
تخيلي إنك في مواجهة لاعب شطرنج محترف، كل حركة عنده محسوبة بدقة… والآن، جاء دورك لتكسري القواعد وتربحي اللعبة. كيف؟
بالصمت.
الصمت: السلاح الخفي الذي لا يخطر على بال النرجسي
أكون صريحة معك؟
لما نقول “الصمت”، غالبًا يجي في بالك صورة تقليدية: شخص مسالم جالس في زاوية، يبلع الإهانات أو يتجنب المواجهة. لكن هنا يختلف الوضع تمامًا. الصمت اللي نتكلم عنه هو “الصمت الذكي”. هو سلاحك الأقوى في مواجهة شخص نرجسي، خصوصًا إذا كان جزءًا من حياتك اليومية: زميل في العمل، شريك حياة، أو حتى أحد الأقارب.
أولاً، افهمي إن النرجسي ما يشوف العالم مثلنا. بالنسبة له، كل شيء يدور حوله. أي كلمة تقولينها أو ردة فعل تسوينها، هي “معلومة” يستفيد منها عشان يظل متحكمًا بالموقف. لما توقفين الكلام وتبدئين في استخدام الصمت بطريقة استراتيجية، أنتِ فعليًا تقلبين الطاولة على هذا الشخص.
ليش الصمت عند النرجسي يشبه قطع الأكسجين؟
النرجسي يعيش على الاهتمام، حتى لو كان اهتمام سلبي. أي مواجهة أو جدال تعطيه فرصة إنه يكون في مركز الاهتمام. لما تقررين تصمتين، تسحبين منه أهم مورد: طاقتك.
صديقتي سارة كانت عايشة مع زوج نرجسي. كل ما يعصب، كان يحاول يجرها في جدال طويل لا ينتهي كلما توصلت لقفلة للجدال اعاد و فتح موضوع آخر فلا تجد الا ونصف النهار مر بلا جدوى سوى العراك. مرة من المرات، قررت إنها ما تعطيه فرصة. بدل ما ترد عليه، سكّتت تمامًا. تخيلي النتيجة؟ الرجال صار يتلخبط، ارتبك، وحتى بدأ يشك إن الخطة انقلبت عليه.
“الصمت عند النرجسي مثل الضغط على زر إعادة التشغيل في كمبيوتر مليان فيروسات.”- إحداهن.
لعبة الشطرنج: متى وكيف تستخدمين الصمت؟
الصمت مش دائمًا الحل، لكن لما تستخدمينه بذكاء، يصير أقوى من ألف كلمة. خليني أوضح لك بالخطوات:
1. افهمي قواعد اللعبة:
النرجسي يراقب كل تفصيلة منك. ردود فعلك، تعبيرات وجهك، حتى نبرة صوتك. لما تقررين التوقف عن المشاركة في المسرحية اللي يمثلها، تقطعين عليه الفرصة لاستغلالك.
2. ركزي على الأوقات الحرجة:
لما يحاول يستفزك أو يدفعك للرد، هذا هو الوقت الذهبي للصمت. مثال؟ لو قال:
“أنتِ دايمًا تخربين كل شيء!”
بدل ما تدافعين أو تبررين، خذي نفسًا عميقًا وردي بجملة بسيطة مثل:
“هذا رأيك.”
3. استخدمي الغموض لصالحك:
الصمت مش معناته التجاهل التام. أحيانًا كلمة وحدة بحساب تكون كافية. زي لما تسكتين تمامًا ثم تلقين جملة غامضة مثل:
“خليني أفكر بالأمر.”
هذا يدفعه للجنون، لأنه يحب الوضوح… اللي ما رح يحصل عليه منك.
لماذا الغموض يُربك النرجسي؟
الغموض عند النرجسي مثل فيلم بدون نهاية. هو دايمًا يبحث عن السيطرة، ولو ما عرف نواياك، يبدأ يفقد أعصابه. علم النفس يسمّي هذا “التوازن الانفعالي”. لما تظلين هادئة وغامضة، تخلينه يتساءل: “بماذا تفكر ؟ وش خطوتها الجاية؟”
تطبيق عملي:
لو كنتِ تواجهين نرجسيًا في العمل، جربي التالي:
بدل ما تشرحين خططك بالتفصيل، استخدمي عبارات عامة مثل:
“عندي فكرة مميزة بس ودي أكمل تفاصيلها قبل ما أشاركها.”
هذا الجواب بسيط لكنه يحيرهم، لأنهم ما يقدرون يتوقعون خطواتك.
الصمت التكتيكي: متى يكون أفضل حل؟
“التجاهل التكتيكي” هو مصطلح يستخدمه علماء النفس لوصف الصمت المقصود في المواقف الحرجة. الهدف؟ تخفيف حدة النزاع وسحب البساط من تحت الشخص النرجسي.
دراسة علمية:
طبقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد في 2020، 73% من النزاعات مع النرجسيين انتهت لصالح الطرف الآخر لما تم استخدام التجاهل التكتيكي. السبب؟ النرجسي يعتمد على المواجهة لاستنزافك. لما تصمتين، يفقد قوة السيطرة.
أمثلة من الحياة الواقعية:
- إذا حاول يرفع صوته عليك قدام الناس، ردي بنظرة ثابتة وهادئة، بدون أي كلمة.
- لو قال تعليقًا جارحًا مثل:
“واضح إنك ما تفهمين.”
ردي بجملة غامضة مثل:
“مثير للاهتمام.”
“الهدوء يربك الصاخب، والصمت يُخرس الثرثار.” – إحداهن.
وضع الحدود: لا تخافي من “لا”
الحدود هي الجدار اللي يحميك من استنزاف طاقتك. النرجسيين بارعون في جعل الآخرين يشعرون بالذنب. لكن لما تكونين واضحة وثابتة، رح يدرك إنك مو هدف سهل.
لا تتوسلي! لا تتوسلي! لا تتوسلي!
كيف تطبقين هذا؟
- لما يطلب منك شيء مستحيل، قولي بثبات:
“للأسف ما أقدر. عندي التزامات ثانية.” - إذا حاول يجعلك تغيرين جدولك، ردي بجملة مثل:
“أقدر تفهم حاجتك، لكن هذا الوقت مخصص لي.”
هل لكل نرجسي نقطة ضعف؟ الجواب: نعم
النرجسي قد يبدو قويًا من الخارج، لكن داخله مليان شكوك وضعف يخاف يكشفه. مهمتك؟ اكتشاف هذه النقاط واستخدامها بذكاء.
كيف تعرفين نقاط ضعفه؟
- متى يكون دفاعيًا؟ راقبي ردود أفعاله لما يتم انتقاده.
- راقبي ما يثير ردود فعله، غضبه، سعادته، ضحكه كي تعرفين مفاتيحه.
- جربي الصمت: أحيانًا مجرد سكوتك يجعل النرجسي يكشف نقاط ضعفه بنفسه.
مثال عملي:
لو كان يكره فكرة إنجازك لشيء بدون مساعدته، استغلي ذلك لصالحك. خلي نجاحاتك تبدو وكأنها نتيجة لعملك الجاد، بدون أي تأثير منه.
كيف تطبقين هذا اليوم؟
- بدل ما تناقشين موضوعًا حساسًا في مكان خاص، اختاري أن تطرحيه أمام أشخاص يحترمهم.
- اصبري حتى ينكشف هو بنفسه، ثم استخدمي هذا لصالحك.
نصائح إضافية للصمت الذكي:
- التخطيط المسبق: قبل أي مواجهة، اسألي نفسك: “ماذا اريد ان أحقق؟”
- تعلمي من تجاربك السابقة: إذا ندمتِ على رد فعل معين، سجليه في بالك وتعلمي كيف تتحكمين بمشاعرك في المستقبل.
- ابحثي عن دعم: سواء كان من أصدقاء موثوقين أو مختصين نفسيين، لا تخجلي من طلب المساعدة.
هل الصمت مناسب لكل موقف؟
بالطبع لا. أحيانًا، المواجهة تكون ضرورية، لكن الفرق يكمن في اختيار الوقت والطريقة. الصمت الذكي لا يعني الهروب، بل يعني التحكم بالموقف.
سؤال تفاعلي:
متى كانت آخر مرة استخدمتِ فيها الصمت في مواجهة شخص نرجسي؟ كيف كانت النتيجة؟ فكري في هذا السؤال وشاركي تجربتك معنا.
الصمت هو بداية القوة
النرجسيين ما هم إلا أشخاص ضعفاء يبحثون عن السيطرة ليغطوا عجزهم الداخلي. لما تختارين الصمت، تختارين القوة. الصمت المدروس هو اختيار، وليس استسلامًا.
قبل ما تروحين، النرجسي غالبا سيكون مديرك، لإنك لا تتحكمين بمن يديرك في العادة لذلك، هذه ٥ نصائح لتفادي شر المدير نرجسي وتحافظي على أعصابك وتفادي الوقوع في شباكه.
1. كوني غامضة: لا تكشفي كل أوراقك
النرجسي يحب التفاصيل لأنها تعطيه فرصة للسيطرة عليك أو سرقة أفكارك او التلاعب بمفاتيحك. الحل؟ كوني غامضة في تواصلك.
- بدل ما تقولين: “خطتي واضحة وتفصيلها كذا وكذا”
قولي: “عندي فكرة مميزة أحتاج أطورها أكثر قبل ما أعرضها بشكل كامل.” - لا تبوحي باسرار عن حياتك الخاصة. سيبادرك بتفاصيل عن حياته الخاصة ليعطيكِ الامان ثم يبدأ بجمع ما ستقولين من اسرار.
النتيجة؟
يظل مرتبكًا وغير قادر على استباق خطواتك.
2. اجعلي اقتراحاتك تبدو كأنها أفكاره
النرجسي يحب الشعور بالسيطرة. إذا كنتِ بحاجة لدعمه لفكرة معينة، قدميها بطريقة توحي بأنها نابعة من رؤيته.
- مثال:
“كنت أفكر في تعديل الخطة بناءً على اقتراحك السابق.”
النتيجة؟
يشعر بالإنجاز، مما يزيد فرصة الموافقة على فكرتك.
3. امدحيه باعتدال وذكاء
النرجسي يحتاج المديح ليشعر بالقوة، لكن المديح الزائد قد يجعله يشك في نواياك. الحل؟ امدحيه بصدق وبشكل محدود.
- مثال:
“حبيت أسلوبك في إدارة الفريق، يعطي طاقة إيجابية.”
النتيجة؟
يحصل على جرعته من المديح دون أن يشعر أنكِ تحاولين التلاعب به.
4. استخدمي الصمت التكتيكي وقت المواجهة
النرجسي يحب الجدال لإثبات تفوقه. لما يحاول يستفزك، لا تدخلي في صدام مباشر.
- مثال:
لو قال تعليقًا جارحًا مثل: “واضح إنك مش متمكنة.”
ردي بجملة بسيطة: “إن شاءالله نتحسن.” مع نظرة هادئة.
النتيجة؟
يحبط محاولاته لإثارة غضبك ويشعر بفقدان السيطرة.
5. ضعي حدودًا واضحة دون تردد
النرجسي سيحاول دائمًا تجاوز حدودك أو تحميلك مهام إضافية. كوني واضحة وثابتة في رفضك.
- مثال:
“للأسف، عندي التزامات ثانية، ما أقدر أضيف هذا لجدولي.”
النتيجة؟
يتعلم أنكِ شخص لا يسهل التلاعب به.
هل عندك تجربة مع شخص نرجسي؟ شاركيها معنا في التعليقات…
وإليكِ بعض الكتب الرصينة التي تتناول موضوع التعامل مع الشخصيات النرجسية واستراتيجيات الصمت:
تُعد هذه الكتب مصادر قيمة لفهم الشخصية النرجسية وتعلم استراتيجيات فعّالة للتعامل معها، بما في ذلك استخدام الصمت كأداة للتعامل مع سلوكياتهم.
